Состояние “покоя” в цигун

Цзяо Гожуй Основы оздоровительного цигун

Вхождение в состояние покоя ...является главным требованием при выполнении цигун.

...Прежде всего, необходимо правильно понимать, что такое покой в рамках цигун. Это состояние существует и определяется только по отношению к динамическому состоянию. ...Физиологическая активность организма человека развивается и изменяется в процессе постоянного движения (динамическое состояние).

Покой не означает полную бездвижность. Поэтому, статические упражнения цигун по существу являются упражнениями на движение в покое. Таким образом, вхождение в состояние покоя является просто переходом к особой, специальной форме движения.

Что же тогда является покоем?

Вообще говоря, это особое состояние внутренней умиротворенности. ...Вхождение в состояние покоя в процессе занятий цигун является направленным регулированием ментальной активности в состоянии бодрствования. В этом состоянии мозг отслеживает изменения в физиологических функциях внутри тела и максимально ограничивает вмешательство в его деятельность как изнутри, так и извне, обеспечивая благоприятные условия для центральной нервной системы по выполнению эффективного автоматического регулирования функций организма. ...Все тело полностью расслаблено и лишено всякой напряженности.

Существует достаточно много методик по вхождению в состояние покоя. Обычными являются фокусирование сознания на даньтяне (низ живота), сосредоточение сознания на окружающих объектах, подсчет дыхания, слушание дыхания, декламирование в уме слов песен, предложений или стихов, размышление над значением слов и слушание легкой музыки или обычных приятных звуков.

...Вхождение в состояние покоя действительно является хорошим тренингом ментальной активности. Для погружения в состояние покоя необходимо физически и мысленно расслабиться и придерживаться достаточно простых методик.

...Принимаемое положение должно быть удобным и необходимо использовать только один метод для вхождения в состояние покоя.

Достаточно хорошим и рекомендуемым для этих целей является прислушивание к дыханию и фокусирование сознания на даньтяне. Если вы ощущаете неудобство при выполнении позы, ее можно слегка изменить на более комфортную.

...Дыхание должно быть по возможности легким и неслышным. Необходимо использовать даньтянь для прислушивания к дыханию.

#состояние