Хочу бросить курить или Раз! И свобода!

Хочу бросить курить, но не хватает силы воли...

Да, тут сила воли не сильно поможет.

Почему?

Потому что "курение" прописано на нескольких уровнях мысли и действия и противопоставить хорошо отлаженной машине силу воли - дело сомнительное.

О каких уровнях вы говорите?

Начнем с самого очевидного - это уровень тела. На физиологическом уровне, как условный рефлекс закрепляются разные элементы этой сложнейшей деятельности - цвет, запах, вкус, звуки, движения. И актуализация чего-то из этого набора ведет к появлению сложного комплекса состояний, которые называются - желание закурить.

Второй уровень - образы сознания, связанные с деятельностью курения. Может быть это образ значимого и привлекательного человека, например, ковбой из рекламы зажигалок. И ты видишь его такого независимого и свободного и этот жест рукой и щелчок крышки зажигалки и так хочется это повторить…

Третий уровень - ситуации, с которыми связано курение. Твое сознание помнит, как это помогало справиться с эмоциями, переключиться, построить контакт, стать своим в компании… И, вообще, это просто красиво - изящное движение, клубы дыма, полунаклон головы… Романтика.

И как с этим всем бороться с помощью силы воли? Заранее проигрышная позиция.

Тут я согласна. Что же делать?

Постепенно разбираться и расформировывать, сложившуюся структуру. Зайти можно с любой точки и отрабатывать их в комплексе.

Можно начать с тела. Сделать объектом рефлексии сами действия, переживания, маркеры и якоря. Можно анализировать ментальные образы. А можно связки с ситуациями. Каждый из этих вариантов предполагает использование разных стратегий и технологий.

А можно начать с идеомоторных движений. Можно начать чувствовать себя, свое тело, выстраивать связь между телом и умом. Для этого достаточно расслабиться и войти в состояние самодвижения и дать этому произойти, а потом… Что произойдет потом неизвестно… Но, когда ваше тело войдет в процесс самодвижения, а сознание успокоится и уйдут доминантные очаги возбуждения в центральной нервной системе, вы окажетесь в нейтральном состоянии и запустятся механизмы самовосстановления.

И в этом состоянии достаточно одной точной установки и процессы переструктуризации пойдут в нужном направлении.

Как создать эту точную установку?

Это очень просто. Вот вы, что хотели бы, чтобы произошло?

Как же это сформулировать…? Бросить курить, не хотеть курить - это не годится. Дайте подумать. Ага, я поняла. Я хочу, чтобы так - Раз! И свобода!

Мне кажется, это очень вдохновляюще! Давайте попробуем! Итак, станем удобно и разотрем ладони до появления тепла...

#здоровье #свобода